Det här ska du veta:
Kuzushi = balansbrytning
Tsukuri = ingång
Kake = kast
Renraku waza = kombinationsteknik
Kaeshi waza = kontringsteknik
Ukemi waza/Taiso (fallteknik/gymnastik)
Framåtfall i olika kastriktningar
Fritt fall
Kumi kata (greppteknik)
Att kunna få in sitt favoritgrepp när uke greppar på olika sätt.
Kunna franskt och ryskt grepp samt hur man kan förhindra dessa.
Kata (bestämd träningsform)
2 valfria serier ur Nage-no-kata
Nage waza (kast teknik)
Te waza (handkast)
Seoi-nage
"högerkast med vänster ingång"
Ippon-seoi-nage
"högerkast på med attack på ukes vänstra arm"
Te-guruma
Kata-guruma "knästående"
|
Sutemi waza (offerkast)
Uki-waza
Yoko-tomoe-nage
Yoko-otoshi
Yoko-gake
Yoko-guruma
Soto-make-komi
Ura-Nage
|
Ashi waza (benkast)
O-guruma
Ashi-guruma
Uchi-mata "ben och höft"
Tsubame-gaeshi
|
Koshi waza (höftkast)
Sode-tsuri-komi-goshi "med överkliv"
Uthiro-goshi
|
Osae komi waza (fasthållningsteknik)
Uki-gatame
Kuzure-tate-shiho-gatame
Kansetsu waza (Armlåsteknik) Endast för dig från 14 år
Kannuki-gatame
Waki-gatame
Hara-gatame
Shime waza (Halslåsteknik) Endast för dig från 14 år
Kata-te-jime
Sode-guruma-jime
Sankaku-jime
Du skall även kunna:
a) komma in på kontrollgreppen från olika lägen (uke på knä/bänk/mage).
b) behålla kontrollen när motparten försöker ta sig loss.
c) ett par sätt att ta sig ur kontrollgreppen som fodras till föregående grad.
d) tre sätt att ta över när uke attackerar tori som står i bänk.
e) minst tre sätt att passera benen på uke när man fastnat i guarden.
f) minst sju sätt att vända uke, som ligger på mage/bänk.
g) alla tekniker ska kunnas på båda sidor.
h) tre valfria kombinationer "framåt . bakåt" i tachi waza.
i) tre valfria kombinationer "höger . vänster" i tachi waza.
